Nos habitudes sont ultra puissantes ⏰

Je suis en mode automatique depuis mon réveil. Aucune décision, mes habitudes décident à ma place. Et vous savez quoi ? Je ne suis pas le seul… 50% des actions qu’on mène au quotidien sont automatiques. Nos habitudes sont ultra puissantes. Elles peuvent causer notre perte comme notre réussite. Fumer ou manger sucré sont de mauvaises habitudes. Faire du sport 3 fois par semaine ou méditer sont de bonnes habitudes. Le problème c’est que notre cerveau ne fait pas la différence entre bonnes et mauvaises habitudes. Elles lui permettent toutes de libérer de la bande passante. Une habitude c’est 3 composants : - Le signal = la fringale de 4h - La routine = aller s’acheter un pain au chocolat - La récompense = le plaisir de le manger La clé pour changer une habitude, c’est de conserver le signal et la récompense et de changer la routine. Votre cerveau va résister pour maintenir ces habitudes, mais il faut persévérer. Vous avez déjà réussi à changer une habitude ?

Le livre

📖 Le pouvoir des habitudes

✍️  Charles Duhigg

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